سخن روز :
سعادت را بايد در بين راه پيدا کرد نه انتهاي جاده، چون
در آن جا سـفر به پايان رسـيده و ديگر ديـر شده است.
وقـت بـراي ســعادتمند بـودن امــروز اسـت نـه فــردا.
‹‹ جيمز باديد ››
5 روش ساده که به طور شگفت آوری شما را شادتر میکند
لیوبومیرسکی در
کنفرانس سالانه پیشرفت علوم در کشور آمریکا سخنرانی کرد . او و همکارانش
51 مطالعه مختلف را بررسی کردند و متوجه شدند تمرینهای خاصی میتواند
میزان شادی ما را به طور شگفت انگیزی افزایش دهد.نتایج این تحقیقات در
نشریات روانشناسی پزشکی به چاپ رسیده است.
در اینجا 5 روش که میتواند شادی شما را افزایش دهد بیان شده است.
1.قدردان و سپاسگذار باشید:
از بعضی از افرادی که در این مطالعات شرکت داشتند خواسته شد نامه
تشکرآمیزی به افرادی بنویسند که به گونه ای به آنها کمک کردند.این مطالعه
نشان داد که این کار باعث شادی مضاعفی و پایداری در بین انسانها میشود
که تا هفتهها و ماهها به قوت خود باقی میمانند.نکته شگفت انگیز آن است
که اصلا شما لازم نیست این نامه را به فرد مورد نظر بفرستید.تحقیقات نشان
میدهد حتی نوشتن این نامه بدون فرستادن به صاحبش میتواند شما را شادتر
کند.
2.خوشبین باشید:
تمرین دیگر که میتواند به شما کمک کند داشتن تفکر خوشبینانه است.از شرکت
کنندگان در این تحقیق خواسته شد که آینده ایدهآل خود را تصور کنند و به
آن فکر کنند. برای مثال زندگی در کنار یک همسر با محبت یا پیدا کردن یک
شغل خوب و بعد از آن شرح دادن و نوشتن این تصورات است.این کار باعث میشود
انسانها تا چند هفته شادی زیادی داشته باشند.
3.نعمتها و الطاف خدا را بشمارید:
افرادی که سعی میکنند چیزهای خوبی که برای آنها اتفاق افتاده است را
بنویسند به طور شگفت آوری میزان شادیشان افزایش پیدا میکند. به نظر
میرسد این تمرین باعث میشود انسانها به یاد بیاورند که شاد باشند.
4.از تواناییهای خود استفاده کنید:
در این مرحله از شرکت کنندگان در تحقیق خواسته شد بهترین تواناییهای خود
را بشناسند و سعی کنند از آن در یک جهت جدید استفاده کنند.برای مثال شخصی
که دارای حس شوخطبعی است میتواند از یک لطیفه استفاده کند تا حال و هوای
یک ملاقات تجاری را تغییر دهد یا همکارانش را شاد کند.این عادات باعث
میشود شما شادتر باشید.
5.مهربان باشید:
کمک کردن به دیگران در حقیقت کمک کردن به خود است.افرادی که زمان یا پول
خود را صرف کارهای خیریه میکند ، یا به طور داوطلبانه به افراد نیازمند
کمک میکنند به طور قابل توجهی شادتر از دیگران هستند.
در دوره ای که رسانههای مکتوب مهمترین فرمت رسانهای محسوب میشدند توانایی افراد در خواندن و نوشتن، درک آنچه که نوشته شده است و توانایی ایجاد ارتباط از طریق نوشتار، مرز بین باسوادی و بیسوادی را تعریف میکرد. اما تکنولوزیهای جدید، اقتصاد جهانی و اینترنت تعریف ما را از باسوادی متحول ساختهاند. رسانههای مکتوب بر خلاف سابق دیگر فرمت رسانهای مسلط محسوب نمیشوند. این نقش در حال حاضر در اختیار رسانههای الکترونیک است. با سواد بودن در دنیای امروز به معنی توانایی رمزگشایی، درک، ارزیابی و ایجاد ارتباط با همه اشکال رسانهای و همچنین توانایی در خواندن، ارزیابی و تولید متن، صدا و تصویر یا ترکیبی از همه این عناصر است.
